ورزش و تناسب اندام

فواید انار برای کاهش وزن | آیا لاغری با انار واقعیت دارد؟

انار را به بهترین غذای مورد علاقه خود برای کاهش وزن و پوستی درخشان تبدیل کنید! در مورد میوه‌های خوشمزه، انار در صدر فهرست قرار دارد. با این حال، در مورد کاهش وزن و پوست درخشان نیز می‌تواند خاصیت معجزه آسایی داشته باشد. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید فواید انار برای کاهش وزن چیست.

انار، این دانه قرمز یاقوتی!؛ فواید انار برای کاهش وزن

آن دانه‌های قرمز یاقوتی، آبدار و ترد انار همیشه خوردن لذت بخش است، اینطور نیست؟ انار یا انار که به “میوه بهشتی” نیز معروف است، نه تنها طعم لذیذی دارد، بلکه فواید زیادی برای سلامتی دارد. این میوه از زمان‌های قدیم مورد استفاده بوده است و به دلیل خواص دارویی آن شناخته شده است. به طور طبیعی شیرین و سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فلاونوئیدها است که آن را به ترکیبی عالی برای کاهش وزن تبدیل می‌کند پس رژیم انار بسیار به کاهش وزن کمک خواهد کرد.

انار اساساً یک غذای کاربردی است (غذایی که تأثیر بالقوه مثبتی بر سلامتی فراتر از تغذیه اولیه دارد) که برای سندرم متابولیک کلی و سندرم متابولیک مفید است. کومال مالک، سرپرست، متخصص تغذیه بالینی بیمارستان مکس، به HealthShots گفت: این ارتباط نزدیکی با چاقی دارد، بنابراین می‌تواند به کاهش چند کیلوگرم اضافی کمک کند.

دیگر فواید انار در کنار فواید انار برای کاهش وزن

پلی فنول ها و اسید لینولنیک مزدوج موجود در انار می‌توانند چربی را بسوزانند و متابولیسم را افزایش دهند. انار منبع غنی از خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. این ترکیب از مواد مغذی می‌تواند به جذب چربی و کلسترول اضافی از بدن کمک کند.

دیگر فواید انار در کنار فواید انار برای کاهش وزن
دیگر فواید انار در کنار فواید انار برای کاهش وزن
ملک گفت: بنابراین انار نه تنها می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، بلکه می‌تواند از افزایش وزن نیز جلوگیری کند.

در اینجا نحوه مصرف انار برای کاهش وزن آورده شده است؛ فواید انار برای کاهش وزن

شما به راحتی می‌توانید روزانه 250 تا 300 گرم انار مصرف کنید. علاوه بر این، می‌توانید آب انار بنوشید، اما به یاد داشته باشید که بدون فیبر خواهد بود. با این حال، سایر مواد مغذی هنوز در انار وجود دارد که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین می‌تواند به سرکوب اشتهای شما کمک کند. کومال مالک، متخصص تغذیه، پیشنهاد می‌کند که این یک جایگزین سالم برای نوشیدنی‌های مملو از شکر است و فواید تغذیه‌ای بسیاری را ارائه می‌کند که برای کاهش وزن لازم است.

فواید انار برای کاهش وزن؛ انار برای درخشندگی پوست

یکی دیگر از ویژگی‌های مهم انار توانایی آن در بهبود سلامت پوست شما است! انار منبع عالی ویتامین C است که با کاهش خشکی پوست شما را نرم و صاف می‌کند. زمانی که روغن موجود در دانه‌های انار به صورت موضعی استفاده شود، باعث بازسازی اپیدرم (لایه بیرونی پوست) و ترمیم پوست می‌شود. علاوه بر این، انار می‌تواند از آسیب به پوست در اثر اشعه‌های مضر فرابنفش جلوگیری کند و حدس بزنید، این یک اَبَر غذای ضد پیری است.

فواید انار برای کاهش وزن؛ انار برای درخشندگی پوست
فواید انار برای کاهش وزن؛ انار برای درخشندگی پوست

کومال مالک، متخصص تغذیه توضیح داد: «انار به بهبود پوست شما کمک می‌کند، زیرا به کنترل عدم تعادل هورمونی کمک می‌کند. به همین دلیل به افزایش شادابی، جوانی و زیبایی پوست کمک می‌کند. در واقع، امروزه چندین محصول مراقبت از پوست مملو از عصاره انار یا روغن هسته و غیره هستند. این به این دلیل است که تأثیر مفیدی روی پوست دارد.

فواید انار برای کاهش وزن؛ بیشترین بحث در اینترنت: کاهش وزن!

کاهش وزن امروزه بیشترین بحث در اینترنت است. تقاضا برای منابع طبیعی وجود دارد که می‌تواند با چاقی و اضافه وزن بدون خطرات عوارض جانبی مبارزه کند. در مقاله امروز، در مورد فواید انار برای کاهش وزن صحبت خواهیم کرد که به سرعت در صنعت سلامت محبوبیت پیدا می‌کند.

فواید انار برای کاهش وزن؛ بیشترین بحث در اینترنت: کاهش وزن!
فواید انار برای کاهش وزن؛ بیشترین بحث در اینترنت: کاهش وزن!

انار یا میوه درختچه ای به نام Punica Granatum است که معمولاً در بسیاری از باغ‌های خانگی کاشته می‌شود. پوشش بیرونی آن تلخ و غیر قابل خوردن است و قسمت داخلی آن حاوی تعدادی دانه شیرین و آبدار است که خوراکی هستند. این دانه ها دارای مشخصات تغذیه‌ای چشمگیر هستند که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

آیا انار برای کاهش وزن مفید است؟؛ فواید انار برای کاهش وزن

انار سرشار از بسیاری از مواد مغذی مهم مانند فیبر غذایی، آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی است که نقش مهمی در کاهش وزن دارند. قرار دادن این میوه به بخشی از رژیم غذایی روزانه شما می‌تواند متابولیسم را بهبود بخشد و هضم را سرعت بخشد تا به کاهش وزن کمک کند. بنابراین، می‌توان استنباط کرد که انار می تواند در رسیدن به اهداف شما مفید باشد.

چگونه انار به کاهش وزن کمک می‌کند؟

برای آشنایی با اهمیت انار برای کاهش وزن با درک هر یک از فواید آن به تفصیل، بخوانید:

1. غذای غنی از فیبر

انار مملو از فیبر رژیمی است که با کاهش وزن موثر و مدیریت وزن مرتبط است. صرف 100 گرم اندازه وعده می‌تواند 4 گرم فیبر را ارائه دهد که حدود 16 درصد از DV شما را تشکیل می‌دهد.

2. کنترل اشتها

انار باعث افزایش سیری، احساس سیری برای کاهش اشتها می‌شود. کارشناسان معتقدند که این می‌تواند به دلیل فیبر موجود در رژیم غذایی باشد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مقادیر زیاد فیبر رژیمی همراه با رژیم کم کربوهیدرات و کم‌چربی باعث کاهش مصرف غذا و در نتیجه کاهش وزن کلی بدن فرد شده است.

2. کنترل اشتها
2. کنترل اشتها

3. پلی فنول‌ها برای از دست دادن چربی

انار دارای مقدار زیادی پلی فنول است که به عنوان چربی سوز طبیعی شناخته می‌شود. طبق یک مطالعه، مصرف رژیم غذایی غنی از این عوامل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و همچنین از تجمع چربی در بدن جلوگیری کند.

4. غذای کم کالری

رژیم کم کالری با کاهش وزن همراه با ورزش همراه است. انار دارای تعداد بسیار محدودی کالری است، با حدود 83 کالری در هر 100 گرم. همچنین، آن‌ها با کمک به کاهش وزن، مقاومت به انسولین را بهبود می‌بخشند، که انار را برای بیماران دیابتی نیز ایده‌آل می‌کند.

5. اثر آنتی اکسیدانی

انار حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان است که می‌تواند با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند و استرس اکسیداتیو روی سلول‌ها را کاهش دهد. طبق یک مطالعه تحقیقاتی، مصرف آنتی اکسیدان‌ها در مقادیر مورد نیاز نتایج مثبتی را در متابولیسم بدن و کاهش وزن نشان داده است.

5. اثر آنتی اکسیدانی
5. اثر آنتی اکسیدانی

چگونه از انار برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

دو روش برای گنجاندن انار در رژیم غذایی روزانه وجود دارد. می‌توانید یک فنجان دانه انار تازه مصرف کنید یا دانه‌های انار را به ماست اضافه کنید که بهترین راه کاهش وزن است و یا به شکل آب میوه بنوشید. برای داشتن فیبر و تغذیه بهتر، خوردن میوه کامل توصیه می‌شود.

با این حال، ما همچنین نحوه درست کردن آب انار را برای حمایت از برنامه کاهش وزن به شما آموزش خواهیم داد:

دستور تهیه آب انار، شما نیاز خواهید داشت به:

دانه انار – 1 فنجان

طرز تهیه:

  1. دانه های انار را به آبمیوه گیری اضافه کنید
  2. خوب هم بزنید تا آب آن گرفته شود
  3. مایع را صاف کرده و پالپ اضافی را جدا کنید
  4. داخل یک لیوان بلند بریزید و تازه از آن لذت ببرید
دانه انار - 1 فنجان
دانه انار – 1 فنجان

هر چند وقت یک بار باید این کار را انجام دهم؟

برای نتایج بهتر می‌توانید روزانه حدود 250 تا 300 میلی لیتر از این آب میوه را مصرف کنید.

توجه: برای بهبود نتایج و قدرت بهتر، عصاره انار به شکل قرص، پودر و مکمل‌های کاهش وزن در دسترس است. شما می‌توانید با یک پزشک در مورد مناسب بودن و دوز آنها برای نیازهای خود مشورت کنید.

اگرچه شواهد محکمی برای اثبات نقش مستقیم انار در کاهش وزن وجود ندارد، اما این عوامل نشان می‌دهد که می‌تواند برای کنترل چاقی مفید باشد. آنها همچنین دارای بسیاری از مواد مغذی کلیدی مانند اسید فولیک و آهن هستند که می‌توانند بدن شما را تقویت کرده و در طول تمرین از آن حمایت کنند. با کاهش تلاش و حفظ انرژی، انار می‌تواند بهترین گزینه برای حمایت از برنامه کاهش وزن شما باشد!

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا