سلامت و بهداشت

احتساب آب در بدن نشانه چه مشکلی است؟

احتباس آب می‌تواند یک مشکل رایج یا نشانه‌ای از یک وضعیت سلامتی باشد. برخی از تغییرات سبک زندگی می‌تواند به کاهش احتباس آب در زمانی که ناشی از یک بیماری جدی نباشد کمک کند.

احتباس آب چیست؟

احتباس آب به معنای تورم در قسمت‌هایی از بدن است. شما می‌توانید احتباس آب را در پاها، مچ پا یا پاها و همچنین صورت و دست‌ها تجربه کنید.

این ناشی از تجمع مایع در بافت‌های بدن است

نشستن طولانی مدت در طول روز کاری یا در پروازهای هواپیما، تغییرات هورمونی در دوران بارداری و حتی ایستادن بیش از حد طولانی می‌تواند باعث این اتفاق شود. بدن شما از 50 تا 60 درصد آب منبع قابل اعتماد تشکیل شده است. وقتی سطح هیدراتاسیون شما متعادل نیست، بدن شما تمایل دارد به آن آب آویزان شود.

احتباس آب چیست؟
احتباس آب چیست؟

 

با این حال، برخی از مشکلات جدی سلامتی نیز باعث احتباس آب می‌شوند.

بسته به علت، ممکن است بتوانید با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی خود یا با اجتناب از نشستن طولانی مدت در طول روز، به کاهش ادم کمک کنید. اگر ناشی از سایر شرایط سلامتی باشد، پزشکان ممکن است بتوانند به مدیریت شرایط کمک کنند.

به خواندن ادامه دهید تا در مورد علائم و علل احتباس آب در بدن و همچنین نحوه پیشگیری از آن بیشتر بدانید.

علائم احتباس آب

احتباس آب ممکن است باعث شود که احساس سنگینی بیش از حد معمول و کمتر چابک یا تحرک داشته باشید. احتباس آب اضافی نیز می‌تواند علائم قابل توجهی ایجاد کند.

علائم احتباس آب می‌‌تواند شامل موارد زیر باشد:

  1. نفخ، به خصوص در ناحیه شکم
  2. پاها، پاها و مچ پا ورم کرده است
  3. پف کردن شکم، صورت و باسن
  4. مفاصل سفت
  5. نوسانات وزن
علائم احتباس آب
علائم احتباس آب

چه چیزی باعث احتباس آب می‌شود؟

تعدادی از عوامل می‌توانند باعث احتباس آب شوند. برخی از علل ممکن است نشانه یک وضعیت سلامتی شدید باشد در حالی که برخی دیگر ممکن است جدی نباشند.

دلایل احتباس آب می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

پرواز در هواپیما

تغییر در فشار کابین و نشستن برای مدت طولانی ممکن است باعث شود بدن شما آب را نگه دارد.
ایستادن یا نشستن بیش از حد طولانی. جاذبه خون را در اندام تحتانی شما نگه می دارد. برای حفظ گردش خون، بلند شدن و حرکت اغلب مهم است. اگر شغل کم تحرکی دارید، زمانی را برای بلند شدن و قدم زدن در نظر بگیرید.
مصرف بیش از حد سدیم. ممکن است با مصرف زیاد نمک خوراکی یا خوردن غذاهای فرآوری شده و نوشابه های گازدار سدیم زیادی دریافت کنید.

داروهای خاص برخی از داروها به عنوان یک عارضه جانبی باعث احتباس آب می شوند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

  1. درمان‌های شیمی درمانی
  2. مسکن‌های بدون نسخه (OTC)
  3. داروهای فشار خون
  4. داروهای بیماری پارکینسون
  5. برخی از قرص های ضد بارداری هورمونی
نارسایی قلبی. نارسایی قلبی، که زمانی رخ می‌دهد که قلب نتواند خون را به طور موثر پمپاژ کند، می‌تواند باعث حفظ آب در بدن شود.

ترومبوز ورید عمقی (DVT)

  1. تورم پا می‌تواند ناشی از DVT باشد که یک لخته در ورید است. این یک اورژانس پزشکی در نظر گرفته می شود.
    بارداری. تغییر وزن در دوران بارداری می تواند باعث شود پاها آب را در خود نگه دارند، اگر شما قادر به حرکت منظم نباشید.
  2. بیماری کلیوی. بیماری مزمن کلیوی پیشرفته می تواند باعث احتباس آب در بازوها و پاها شود. این زمانی اتفاق می‌افتد که کلیه‌ها قادر به فیلتر کردن مایعات اضافی از بدن نیستند که منجر به تجمع آن‌ها می‌شود.
  3. سیروز کبدی. هنگامی که فردی سیروز دارد، افزایش فشار در کبد و کاهش تولید پروتئین توسط کبد می تواند منجر به احتباس آب شود.
  4. تغییرات قاعدگی و نوسانات هورمونی. چرخه قاعدگی ممکن است باعث احتباس آب شود.
ترومبوز ورید عمقی (DVT)
ترومبوز ورید عمقی (DVT)

آیا احتباس آب مداوم می‌تواند عوارضی ایجاد کند؟

احتباس مداوم آب ممکن است نشانه یک بیماری جدی باشد از جمله:

  1. DVT
  2. فیبروئید رحم
  3. نارسایی قلبی
  4. بیماری کبد
  5. بیماری کلیوی
  6. فوریت‌های پزشکی
DVT یک اورژانس پزشکی است. زمانی اتفاق می‌افتد که یک لخته خون در یک سیاهرگ عمیق معمولاً در پا یا بازو ایجاد می‌شود. علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:
  1. درد
  2. ورم
  3. لطافت
  4. پوستی که در لمس گرم می شود
  5. اگر فکر می‌کنید ممکن است DVT را تجربه کنید، لطفاً با 911 یا خدمات اورژانس محلی خود تماس بگیرید یا به نزدیکترین بیمارستان خود بروید.

رفتار

اگر بدن شما به طور طبیعی به حالت متعادل خود برنگردد، باید به دنبال کمک پزشکی باشید. متخصصان پزشکی معمولا ادم را با درمان علت آن درمان می‌کنند.

پزشک می‌تواند تشخیص دهد که آیا به یکی از موارد زیر برای کاهش احتباس آب نیاز دارید یا خیر:

  1. دیورتیک‌ها برای کمک به حذف نمک و آب از بدن از طریق ادرار
  2. مکمل‌های خاص
  3. جوراب‌های فشرده
  4. تغییر رژیم غذایی
  5. راهکارهایی برای احتباس آب
رفتار
رفتار
ممکن است بتوانید احتباس آب را در خانه درمان و از آن جلوگیری کنید، اگر به دلیل بیماری دیگری ایجاد نشده باشد. با این حال، درمان بستگی به علت دارد و ممکن است نیاز به تشخیص توسط یک متخصص پزشکی داشته باشد.

راه حل‌های احتباس آب می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

از رژیم کم نمک پیروی کنید

سعی کنید مصرف سدیم خود را به بیش از 2300 میلی گرم منبع مطمئن در روز محدود کنید. این به معنای خرید در اطراف خواربارفروشی و نخوردن غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده است. سعی کنید به جای نمک، ادویه جات ترشی جات را برای طعم دادن به سبزیجات و پروتئین های بدون چربی اضافه کنید.

غذاهای غنی از پتاسیم و منیزیم بخورید

آنها به تعادل سطح سدیم شما کمک می کنند. گزینه ها می توانند شامل موارد زیر باشند:

  1. موز
  2. آووکادوها
  3. گوجه فرنگیها
  4. سیب زمینی های شیرین
  5. سبزیجات برگ دار، مانند اسفناج
  6. مکمل ویتامین B6 مصرف کنید
  7. طبق یک مطالعه سال 2020، ویتامین B6 به طور قابل توجهی به علائم قبل از قاعدگی مانند احتباس آب کمک
  8. می‌کند.

پروتئین بخورید

پروتئین آب را جذب می‌کند و بدن شما را متعادل نگه می‌دارد. پروتئین خاصی به نام آلبومین که توسط کبد تولید می‌شود مایع را در جریان خون نگه می‌دارد و از نشت آن و ایجاد تورم جلوگیری می‌کند.

پاهای خود را بالا نگه دارید

بالا بردن پاها می‌تواند به حرکت آب به سمت بالا و دور شدن از اندام تحتانی شما کمک کند.

جوراب فشاری یا ساق بپوشید

جوراب‌های فشرده محبوب‌تر می‌شوند و پیدا کردن آنها راحت‌تر است. آنها در فروشگاه های لباس ورزشی و بسیاری از سایت های آنلاین موجود هستند.

جوراب‌های فشاری به گونه ای ساخته شده‌اند که تنگ شوند. حتی ممکن است در ابتدا کمی احساس ناراحتی کنند. هدف از پوشاک فشرده فشار دادن پاها و جلوگیری از تجمع مایعات است.

جوراب فشاری یا ساق بپوشید
جوراب فشاری یا ساق بپوشید

اگر مشکلتان ادامه داشت از پزشک کمک بگیرید

پزشک ممکن است یک داروی ادرار آور تجویز کند تا شما را بیشتر ادرار کند.

چشم انداز

اگر به طور طبیعی آب را حفظ کنید، می توانید زندگی سالمی داشته باشید. این یک مشکل رایج سلامتی است. عوارض جانبی آن معمولاً شامل احساس افزایش وزن و لباس‌های تنگ‌تر از حد معمول است.

اگر در مورد علائم خود نگران هستید یا اگر ناگهان شروع شد، با پزشک مشورت کنید.

جلوگیری

بهتر است از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید و غذاهای سرشار از سدیم را محدود کنید. زمانی که احساس می کنید آب اضافی در خود نگه می دارید، یادداشتی از کارهایی که انجام می دهید و می خورید داشته باشید. این ممکن است به شما کمک کند تا علل را مشخص کنید.

سپس می‌توانید تغییرات مناسبی در سبک زندگی ایجاد کنید تا از احتباس آب جلوگیری کنید یا از یک متخصص پزشکی راهنمایی بخواهید.

بردن

احتباس آب یک مشکل رایج سلامتی است که می‌تواند توسط تعدادی از عوامل از جمله رژیم غذایی، چرخه‌های قاعدگی و ژنتیک ایجاد شود. شما می‌توانید با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی به کاهش احتباس آب کمک کنید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا